シルバーウィーク明けのサウナピアで整う｜太陽の外気浴と名物・鉄板ナポリタンが最高だった

50代の健康メンテ

2026年9月24日（木）。シルバーウィークの連休が明けた最初の平日に、サウナピアへ整いに行ってきました。

連休中の混雑を避けて、あえての平日。この日は天気もよく、秋らしい涼しさも感じられる、まさに「サウナ日和」でした。

太陽の光を浴びながらの「庭の外気浴」が最高だった

サウナピアといえば、名物の庭での外気浴。

数種類の整い椅子が用意されていて、どの椅子で整うのがいいのか、それを選ぶのも楽しみの一つです。

この日は晴天で、太陽の光を浴びながら外気浴ができました。これが本当に最高でした。

うまく言葉にできないのですが、太陽の光を浴びながらの外気浴は、なんだか違うんです。いつもより深く整う感じがしました。

気温も秋めいてきて、肌に当たる空気がひんやりと心地いい。
夏の外気浴は「暑さから逃げる」感覚でしたが、この季節は「涼しさを味わう」感覚。
この気温と日差しのバランスが、整うにはちょうどいい環境だったのかもしれません。

秋のサウナピアは、晴れた日の昼間に行くのがおすすめです。

サウナピアの食堂で「鉄板ナポリタン」を初体験

整ったあとは、お楽しみの食堂へ。
今回は、人気ランキング2位の「鉄板ナポリタン」を初めて注文してみました。

卵の上にナポリタン！ボリューム満点の一皿

運ばれてきた鉄板を見て驚きました。
なんと鉄板に卵を敷いて、その上にナポリタンが乗っているんです。

さらにチーズをかけ、タバスコをかけていただきました。
量が多くて食べ応え抜群。サウナ後の空腹にガツンと来る満足感でした。

タバスコのかけすぎにはご用心（笑）

ひとつだけ反省点が。
普段タバスコの刺激に慣れていないせいか、あとで胃腸が少し暴れてしまいました（笑）

サウナ後は体が敏感になっていることもあるので、胃腸が弱い方はタバスコのかけすぎにご注意ください。まずは少しずつ試すのがおすすめです。

ドリンクはもちろん「オロポ」

ドリンクは、サウナーの定番オロポ（オロナミンC＋ポカリスエット）。

この日はポイント3倍デーで、スタンプを3つ押してもらえました。それで無料ドリンク券が貯まったので、さっそくオロポと交換。

久々のオロポは、体に染みわたる旨さでした。整ったあとの一杯は格別です。

110℃の昭和ストロングサウナには「サウナハット」が必需品

ここからは、サウナピアに行くならぜひ用意してほしいサウナハットの話です。

サウナピアは、110℃の「昭和ストロング」なサウナが売りの施設。
この高温サウナを快適に楽しむなら、サウナハットは「あると便利」ではなく「必需品」だと感じています。

そもそもサウナハットはなぜ必要？

① 頭は一番熱くなりやすい場所だから

熱い空気は上にたまるため、サウナ室は段が1つ上がるごとに約10℃ずつ温度が上がると言われています（※1）。
普通に座っていると、頭と足先で20℃近い温度差が生まれることもあるそうです（※2）。

頭だけが先に熱くなると、体が温まる前にのぼせてしまう原因に。
サウナハットで頭を熱から守ることで、のぼせを防ぎ、体全体をバランスよく温めやすくなります（※3）。

② 髪や頭皮を熱と乾燥から守る

サウナ室の熱や乾燥、汗は、髪のパサつきや切れ毛、頭皮のかゆみにつながることがあります。
サウナハットで覆うことで、髪や頭皮へのダメージを抑える効果が期待できます（※4）。

③ 耳が痛くなりにくい

高温で乾燥したサウナ室では、体が温まる前に耳が痛くなることがあります。
耳まで覆うようにかぶると、この痛みを防ぎやすくなります（※3）。

④ 汗が目に入りにくい

頭から流れてくる汗をハットが吸ってくれるので、汗が目に入る不快感も減らせます（※4）。

110℃のサウナピアでは特に差が出る

一般的なサウナは80〜90℃前後のところも多い中、サウナピアは110℃。
上段ほど熱くなることを考えると、頭まわりはさらに過酷な環境です。

ハットなしでは頭や耳の熱さが先にきてしまい、「体が温まる前に出たくなる」ことも。
昭和ストロングな熱さを最後まで味わい切るためにも、サウナハットはぜひ持っていってほしいアイテムです。

ちなみにサウナピアにはサウナハットをかけておくところもあるのでご安心ください

私が今使っているサウナハットはこちらです（参考までに）

⬇️


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サウナハットの選び方

  • 素材：高温サウナには、断熱性・吸湿性に優れたウール（フェルト）素材が定番
  • 形：耳まで覆える深めのタイプだと高温でも安心
  • お手入れ：洗えるかどうか、乾きやすさもチェック
  • 使い方：乾いた状態でかぶるのが基本。水風呂に入る前には脱ぎましょう

※施設によってはサウナハットの使用を禁止している場合があります。初めての施設では事前に確認してください。
※体調や体質には個人差があります。高温サウナでは無理をせず、こまめな水分補給を心がけ、体調が悪いと感じたらすぐにサウナ室を出てください。

参考

まとめ：秋のサウナピアは「太陽の外気浴」が格別

  • シルバーウィーク明けの平日は比較的ゆったり
  • 晴れた日のお庭の外気浴は、太陽の光でいつもより深く整う
  • 秋の涼しさが、外気浴にちょうどいい
  • 食堂の鉄板ナポリタンは卵敷き＋チーズでボリューム満点（タバスコは控えめに）
  • ポイント3倍デーを活用して、オロポで締めるのが至福
  • 110℃の昭和ストロングサウナには、サウナハットが必需品

これからの季節、外気浴がどんどん気持ちよくなります。
50代ひとり暮らしのセルフケアとして、また秋晴れの日に整いに行こうと思います。

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